[...] i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie [...]
Witam Panie w nowym dniu (chociaż jak widać mało kto tu zagląda... ) już po ćwiczeniach i po mękach układania miski (demencja?) przed nami weekend i co? no i ćwiczeń nie będzie niestety ale obiecałam sobie że będziemy poginać po parku z dzieciami jak tylko pogoda dopisze ok no to spowiedż dzisiaj trening B i oczywiście na zamknięcie brzucha [...]
[...] stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 (ostatnie dwie serie zamieniłem - zamiast skłonów unoszenie nóg) Trening robiłem przed 8 rano. Było ok, dołożyłem pierwsze malutkie ciężary na sztangę przy wiosłowaniu i wyciskaniu na klatę, bo było trochę za łatwo. 1) Najbardziej kuleją barki. Na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1efa2c17e5f245329985e0268d24e9ee.jpg forme przejsciowej nie ma co pokazywac%) 2 tyg temu http://www.youtube.com/watch?v=PpgAy51jxiA DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 300g cycka + 15ml oliwy z oliwek extra virgin 20 min przed treningiem 1 miarke SPEED X3 2 20 min po treningu : 5 miarek ODZYWKI [...]
Witam po kolejnym tygodniu w moim nudnym temacie :-D waga -1kg :-) pas bez zmian, za to w tali -1,5cm więc jedizemy dalej :-D przy okazji mam pytanko co do aero na czczo bo mi wypadnie tak w tyg, łyknąć bcaa jakieś 15min przed i master drinka popijam podczas sesji i od razu po aero śniadanie takie jak zawsze sobie szamie czy odczekac coś??
[...] schodzi i bede zwiekszal stopniowo. Tylko mial bym jedno pytanie, wiesz jak to jest z bieganiem po poludniu? slyszalem wlasnie, ze tluszcz najlpiej schodzi na czczo tylko przed bieganiem bcaa wrzucic. Nie chcialbym popalic "miesni" tylko zredukowac jak najszybciej i zaczac mase. jak na razie waga, pas, biodra ida w dol tylko nie wiem czy te [...]
[...] e3d 2dni po ostatnim hcg clom + tamox, pierwsze 3dni clom możesz dać 100mg, clom + nolve ciągniesz ok 4tygodnie + po tym samą nolwę z 6 dni w dawce 10mg (pół tab) tydzień przed ostatnim testo badania by sprawdzić co trzeba naprostować przed wejściem w pct. Pewnie trzeba będzie e2 zbić, to jak zaczniesz exe to pociągniesz je równo c hcg, ale to [...]
[...] tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na śniadanie, i przed treningiem, pozostałe 3 posiłki opierały się na warzywach (zgodnie z grupą krwi) i mięsie : królowały piersi z kurczaka, ale jadłem i dziką kaczkę, i czasem smażonego [...]
[...] po treningu nie istnieje i popierają to przytaczanymi badaniami. Wynika wręcz z tego, że przyjmowanie białka po treningu ma słaby sens. Polecają przyjmować jego część nawet przed lub w trakcie żeby aminokwasy zaczęły być szybciej przyswajane. To trochę jak z każdą dotychczasową teorią. Dziś Sky News poza Ukrainą i Pistoriusem trąbi o [...]
Bull, a ja mam pytanie odnośnie określenia predyspozycji do uprawiania sportów sylwetkowych :-D to po prostu rozbierasz się przed Panem Ślicznym i dostajesz odpowiedz czy się nadajesz, czy nie? możesz przede mną ale ja Ci wiele nie powiem a przed Ślicznym w bikini Śliczny mówi uczciwie jak sprawa wygląda i czy ma to sens oraz ewentualnie jaka [...]
[...] nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja go chyba w ogóle nie miałem w organizmie. Stań przed lustrem zadaj sobie pytanie czy chcesz tak wyglądać przez reszte lat, czy czujesz się z tym dobrze. Oczywiscie odpowiedzi na te pytania znamy wszyscy. Musisz od dziś [...]
[...] miejscu ręki lewej i 10 ręki prawej. Widać jednak, że ta kategoria jest idealną kategorią startową dla niego. Musi tylko do końca się w niej odnaleźć i złapać formę i siłę, którą z całą pewnością w znacznej mierze zgubił w okresie odchudzania przed mistrzostwami. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/
[...] połogu na przygotowanie ciała do większego wysiłku - na razie zadyszka jest po wejściu na 3 piętro, a przecież trzeba mieć siły na znoszenie i wnoszenie wózka :-) Formę sprzed porodu już prawie mam, więc nie będę się absolutnie skupiać na żadnej redukcji, jem dużo, zdrowo, kolorowo i różnorodnie. Wagę mam niższą niż przed ciążą, więc [...]
[...] kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo wchodzi" , w pracy nie mam czasu bawić się i gnieść, mieszac twaróg z jogurtem, bo praktycznie 8 godzin jestem na nogach czas mam na chwilę usiąść [...]
[...] możesz nazywać to catch wrestlingiem albo jak tam sobie chcesz, ale ja dalej będę nazywał go jiu-jitsu, bo stworzyłem go w oparciu o jiu jitsu. Przed Brazylijczykami, przed tym jak Royce pokazał światy, co można zrobić na ziemi, nikt tego nie robił dobrze. Dopiero Gracie pokazali, jak powinno się prawidłowo walczyć w parterze. Ja natomiast [...]
[...] Oczywiście zjadam większe porcje od Ciebie, więc napisze na Twoim przykładzie. 2kg=28zł. Dzielisz to na 20x100g i masz z tego 10 posiłków okołotreningowych, czyli jesz 100g przed i 100g po. do tego dajesz 2x 1/2 torebki ryżu pełnoziarnistego - paczka 400g to całe 3zł, więc masz posiłki okołotreningowe - 2x100g kuraka = 2x1,4zł, + torebka ryżu = [...]
Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]
[...] mi na to pytanie!!! Panie Ambroziak napisał pan w jednej z swoich wypowiedzi "Jeżeli zastosujesz mono rano, to po treningu, następna porcja mono da mały efekt nadkompensacji kreatyny w komórkach mięśniowych" Ale przed wprowadzeniem przez Olimp tych "nowych" produktów nie było słowa ze tak właśnie działa mono!!! pyra81
[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27
